下班沉默癥是指上班侃侃而談下班疲憊懶言的癥狀。具體表現(xiàn)為上班時(shí)有激情，特別活潑，下班后卻毫無表情，少言寡語或冷淡麻木。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病。

　　生活中，常有一些人在上班時(shí)侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)笑容滿面，面對(duì)親友時(shí)卻麻木冷淡。這些上下班時(shí)間判若兩人的人群，對(duì)正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈，這種癥狀被稱之為“下班沉默癥”。
 
　　2013年，中國青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過民意中國網(wǎng)和中國雅虎，對(duì)2750人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。其中，34.7%的人認(rèn)為自己有“下班沉默癥”，48.4%的人認(rèn)為自己“有一些”。調(diào)查中，75.4%的受訪者直言，身邊存在患有“下班沉默癥”的人，其中41.2%的人認(rèn)為這樣的人“非常多”或“比較多”。
 
　　受訪者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。
 
　　具體表現(xiàn)
 
　　1、上班時(shí)，面對(duì)顧客時(shí)總是“反應(yīng)敏捷”，和同事聊天也總能“妙語連珠”。但一下班，就像“死機(jī)”了一樣，不想多說一句話。
 
　　2、工作時(shí)有激情，特別活潑，但下班后就面無表情，即使回到家也很少和家人坐下來聊天，盡量避免與他人有眼神交流。
 
　　易患人群
 
　　容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫(yī)生、警察。此外，從事技術(shù)性工作，如it行業(yè)的人，也容易有類似表現(xiàn)，其嚴(yán)重程度與從事“助人工作”的人不相上下。
 
　　形成原因
 
　　1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。
 
　　2、長時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。
 
　　3、人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受。
 
　　4、工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。
 
　　心理分析
 
　　上班時(shí)為達(dá)到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，這樣上一天班會(huì)覺得很累，回到家就想安靜地休息。
 
　　很多人在工作壓力大的時(shí)候，都有這種回家后“累得說不動(dòng)話了”的感覺，甚至與家人交流都變成了一種負(fù)擔(dān)，于是就表現(xiàn)出少言寡語或冷淡麻木的狀態(tài)。但如果這成為一些人習(xí)慣性的休息方式，他們將來即使有精力進(jìn)行交流，也不會(huì)這樣做了。
 
　　在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時(shí)，人們往往會(huì)忽略家庭角色對(duì)人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個(gè)人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會(huì)把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對(duì)安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對(duì)親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。
 
　　負(fù)面影響
 
　　雖然有些人下班后通過沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病。具體影響如下：
 
　　1、“下班沉默”會(huì)讓人無心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情；
 
　　2、“下班沉默”會(huì)讓人缺乏情感交流，引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾??；
 
　　3、“下班沉默”會(huì)讓親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾；
 
　　4、“下班沉默”會(huì)讓真正關(guān)心自己的人受到傷害。
 
　　改善方法
 
　　1、有下班沉默癥狀的人，應(yīng)努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂趣；重視情感交流，主動(dòng)與親友溝通，跳出交際怪圈；主動(dòng)改變不良的生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力。
 
　　2、對(duì)于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時(shí)強(qiáng)制交流。同時(shí)，親友要重視日常的關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽，認(rèn)真體會(huì)對(duì)方感受，給重壓下的對(duì)方更多理解和關(guān)懷。
 
　　3、用人單位應(yīng)提高對(duì)人性化管理的重視，對(duì)單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì)，促進(jìn)情感交流。